Ideas para mejorar la salud mental

La salud mental es fundamental para el bienestar general. De hecho, una de las expresiones más repetida en la historia es Mens sana in corpore sano.
Para cuando tienes ansiedad, estrés o necesitas hacer un descanso mental, te vamos a dar una idea para mejorar tu salud mental:
• La red social 1.0: la raza humana siempre ha evolucionado porque la relación social es fundamental para la salud mental, ya sea que te relaciones con un familiar, amigo, vecino o un compañero. Y ahora podemos aprovecharnos del correcto uso de las nuevas tecnologías, que nos permiten hacer videollamadas con esas personas que queremos y que da igual si físicamente se encuentran cerca o lejos de nosotros.
• El ejercicio: se sabe que realizar ejercicio físico reduce el estrés y mejora la salud mental, ya que se liberan endorfinas que te hacen sentir mejor y te ayudan a relajarte y descansar mejor por la noche. Por eso es aconsejable hacer actividad física de manera habitual como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, bailar o realizar prácticas como el yoga, pilates y otras.
• El descanso: es importante tener un buen descanso a la hora de dormir, pero también es importante tener un momento durante el día que nos permita desconectarnos del trabajo, las redes sociales y otros ambientes que nos abrumen. Para ello hay que darse un momento en el que hacer algo que nos guste, que puede coincidir con tu momento para hacer ejercicio.
• La meditación: sin entrar en debates teológicos, muchas religiones practican la meditación porque es una manera de calmar la mente y reducir la ansiedad. A día de hoy hay aplicaciones así como otros recursos que te van a guiar para realizar meditación y que te sientas más cómodo.
• El aprendizaje: el conocimiento no ocupa lugar y es una manera sencilla de reducir el estrés, de mejorar la salud mental y que nos permitirá relacionarnos mejor con otras personas. Para ello puedes aprender un idioma nuevo, realizar un curos o taller, leer un libro…

En definitiva, la salud mental requiere un esfuerzo y dedicación que hay que mantener en el tiempo. Con los consejos que te hemos dado puedes empezar pero recuerda que hay profesionales a los que puedes acudir para tener un apoyo adicional. ¡Mejora tu salud mental y te sentirás bien contigo mismo!